ダイエットにはカロリー制限ではなく、糖質制限を。

2022/01/28 14:45

糖質制限を続けると、体重が多めの方はダイエット効果があります。

甘い糖質は、ブドウ糖、果糖、砂糖などです。

これらを摂取すると、そのまま体内に吸収されます。

甘くない糖質の代表は、デンプンです。

デンプンは、米や小麦粉、いもなどの主成分です。

デンプンは、ブドウ糖が多数つながったもので、最終的に小腸でたくさんのブドウ糖にまで

分解されて吸収されます。

小腸でブドウ糖が吸収されると、血糖値が上昇します。

血糖値の上昇に応答して「インスリン」というホルモンが分泌されます。

インスリンによって、血液中のブドウ糖は全身の細胞に取り込まれます。

取り込まれたブドウ糖は、活動するためのエネルギーとして消費されます。

しかし、余ったブドウ糖は脂肪細胞に取り込まれます。

そして、インスリンの働きにより脂肪に変えられ蓄えられます。

糖質制限を続けると、血糖値の上昇が少なくなるので、インスリンの分泌量が減り、

脂肪がつきにくくなります。

一日の適正糖質量は、70～130gにすることが推奨されています。

高タンパク、低カロリーの鶏肉の糖質は、ほぼ０なんです。

健康的に糖質制限をするのに欠かせない鶏肉！

糖質制限中でも、鶏肉だと満腹まで食べても大丈夫なんです。

酸化していない油を使ったら、唐揚げにマヨネーズを付けて食べたって大丈夫なんです。

わたしもこれを聞いたときは、驚きました。

無理なく、ストレスなく、美味しい食事をしながら続けられますね。

糖質は大切な栄養素であり、エネルギー源としても重要なものですが、

現代の食生活では、多くとりがちになってしまいます。

糖質制限ダイエットは、糖質量を守れば、カロリーを気にせず、継続しやすいダイエット法です。

じとっこは、お肉そのものの味が濃いので、焼くだけでも美味しくいただけます。

また、煮物に使うと旨味たっぷりのスープがいただけます。

ぜひ、いろいろなお料理でお楽しみください。

安心安全にこだわり育てられていますので、健康をきにされている方にもおススメいたします。

あかさたなショップの地頭鶏（じとっこ）のお試しセットはこちら

あかさたなショップ公式Twitter

あかさたなショップ公式Instagram

あかさたなショップ公式Facebookページ

お得な情報が届くのは

あかさたなショップLINE公式アカウント

BASEのアプリでのフォローもお得情報が届きます。